宜兴天子月子中心 产后康复有哪些内容

产后是一个非常重要的时期，这是一次调理身体的绝佳机会，产后如果恢复不好，就有可能会落下病根，造成性的影响。但对于产后恢复具体包括哪些，很多新妈妈都不太明白，不知道哪些方面需要恢复，也不知道要从何做起。【宜兴天子产后康复中心】
　　那产后康复到底包含哪些内容呢？
(1)乳腺
产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养，母乳喂养的过程中一定要坚信母乳喂养是适合宝宝的，所以产后对于乳腺的健康问题就尤为重要。
(2)泌尿系统
很多女性生完孩子后，排尿功能未及时恢复，会出现尿潴留现象，这时除了导尿，还可以采用低频电刺激，以加速排尿功能的恢复。
(3)子宫
子宫是产后恢复的重要一环，子宫要从分娩前的西瓜大小恢复到孕前的鸡蛋大小，子宫复旧不良会导致腰痛、下腹坠胀、阴道流血增多等。要判断子宫恢复好不好，看看恶露就知道，恶露是子宫复旧的风向标，如果恶露异常，说明子宫恢复情况不佳。
(4) 盆底功能
漏尿和是产后女性常见的盆底损伤。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底功能出现下降，因此产后及时进行盆底康复。产前及产后都可以坚持Kegel训练，有助于改善受损的盆底或预防盆底疾病！
(05) 形体
女人天生爱美，产后肥胖往往让很多女性苦恼不已，均衡饮食+适当运动+康复锻炼＋形体修复，能让你再次恢复孕前的S型身材。
(06)心理
生完孩子后，家人将更多精力放在了宝宝身上，很多时候忽略了对产后妈妈的关心，再加上产后水平的变化，产后抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现。这个时候，产后妈妈一定要多跟家人沟通，积极调整心态，保持好心情，预防产后抑郁。
(07)腹直肌分离
产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起，终导致了腹直肌分离的发生，出现肚子松垮的现象。家庭锻炼与电刺激结合，是改善腹直肌分离的佳途径。
(08)耻骨联合分离
孕期随着水平的变化，盆底两耻骨之间的间隙可增宽2～3mm，如果间隙超过10mm时，即出现耻骨联合分离，发生疼痛。研究发现，电刺激联合生物反馈能缓解疼痛并解决耻骨联合分离。
(09)
很多产后妈妈都会受到的困扰，原本无瑕的肌肤上，一道道触目惊心，极其影响美观。产后如果出现，可以接受电刺激，能帮助淡化。
(10)腰背痛
照顾新生儿是一件极其辛苦的事情，很多产后妈妈在带娃时都出现了腰背痛的，痛苦不已。电刺激结合手法能给宝妈们带来极大帮助，疼痛困扰。
（11）满月发汗

新妈妈在宝宝满月后要尽快做一下排湿，调节自身的身体状态。

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