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认识维生素B族
维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。

B族维生素的生理

1. 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量 
2. 制造血液所需的营养素
3. 能量代谢的重要酶
4. 帮助食物消化吸收
5. 帮助肝脏及帮助身体组织利用氧气
6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏 
7. 维护神经系统正常，舒缓、偏
8. 缓解压力，疲劳，令人精神充沛 
9. 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康