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加纳博士的观点可以精炼为2点：放弃精加工的方便食品，选择非加工的食物。想必你们很多人都知道，我几十年来都遵循这种饮食方式（也在鼓励别人这样做）。我本人能够感受到这个简单习惯带来的好处，在我20、30几岁的时候，它使我经受住了紧张激烈的学术研究进程。而在我40多岁和之后的生活中，健康饮食让我在环球旅行、拼搏事业和分享纽崔莱品牌优势的时候，都能保持感觉良好。一路上，这个简单习惯给予了我一种耐力和勇气，去体验各种难忘的经历，包括环球航海之旅在内。今年我已经83岁了，并且准备好开始我的下一个旅行！

然而我还是很不解，为什么这个相对简单的习惯并不普及。这种健康饮食方式不只是美味，它也是防止肥胖、心脏病、糖尿病等慢性疾病的基础，这类慢性病消耗着我们的生命、消耗银行存款，还为我们爱的人带来了沉重负担。