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睡前两小时不吃东西

睡前两小时不吃东西，其实还是为了给肠胃减负。人在入睡后，肠胃活动减弱，消化能力也减弱，若肚子里装着刚吃下的食物，很容易造成。孩子消化系统尚未完全成熟，在这点上更应注意。

这里要提醒家长，“睡前一杯奶”的习惯可不能有。很多孩子习惯睡前喝杯牛奶或者奶粉再入睡，但实际上这是不利于健康的。牛奶虽然是液体，但里面蛋白质含量高，更不好消化，放在临睡前喝，显然不妥，不如早起喝。

餐后到睡前，留给孩子外出散步、活动的时间

记得有段时间我家孩子总积食，医生除了开药，还建议孩子晚饭后出去活动至少一小时。听了医生的建议后，孩子的积食状况明显好转，连睡觉也踏实了。

晚饭后和孩子一起外出散散步、活动至少半小时，有利于孩子消化食物，再入睡则肚腹不胀，不仅有利睡眠，而且长期坚持，有利于身体健康。