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从小的改变做起，比如说早起少走一些，路少。先做一些让自己享受的运动，早上可以空腹运动，注意防止低血糖，睡前三个小时不建议剧烈运动，可能因为肾上腺素分泌过多导致难以入睡，会导致效果大打折扣。爱运动的人做朋友更容易养成运动的习惯，不介意孤身一人运动。不要害怕别人知道你每天运动还不瘦，自己的变化自己清楚，瘦不瘦不是重要的，精神状态重要
运动心态一定要好，不要为了而运动，运动不一定，想依靠运动很容易打击自信心，为了健康而运动吧，多尝试各种运动，慢慢体会运动给身体带来的变化，学会享受运动，给自己带来的快乐比运动更加重要，从来不运动的人，一开始不建议疯狂运动，比如说每天跑步公里，一般人很快就会放弃。不要总以为自己那是1%智力的人
燕教授是以养为主，从调入手平衡不仅是中医养生的整体观念，也是见西方现代医学及营养学的基础，大多数肥胖是热量和营养素代谢失衡的结果，重建健康的代谢平衡，人体PH值平衡是解决肥胖及其健康问题的良好途径，叶教授专为亚洲体质设计的代餐，主要为调整人体的代谢平衡，达到对人体体质的调整，结合现代营养学理论，秉承中国食物适合中国胃的观点，研发和推广专业代餐产品低碳的法，乳清蛋白与大豆蛋白相结合，保证吸收率同时持续饱腹感，减脂不减。限制精制碳水化合物摄入，改变身体能量代谢模式
