2022届江苏五年制专转本考生备考期间要会与压力和谐相处

不知不觉间，2021年已经过去一半了，2022届的五年制专转本考生应该进入紧张、有序、充实的备考生活中了。相信每个人的感受很多，这些都需要大家及时总结，调整状态，在下一阶段的学习和生活中不断进步。在这些感受中，压力感可能是很多考生的突出感受，而如何看待、应对压力，是需要仔细思考、正确处理的。为此，给考生如下一些建议：

一、正确看待压力
提醒那些“过分放松”的考生：水不加压，上不了高山；人不加压，难以成长。人生如逆水行舟，不进则退。如果没有适度的压力，人们往往会放松对自己的约束，或者迁就自己，对该做的事情迟迟下不了决心。相反，若能拥有适度的压力，就能使自己主动克服缺点，增强做事的决心，终实现目标。给自己一个合理的压力，与压力和谐相处，不要谈“压”色变，适度的压力反而能让考生看到一个更强大的自己。
如果自感压力过大，甚至出现焦虑情绪，建议考生首先记住一句话：“焦虑是人类的天性。”比如，面前有一只猛兽，你必然会紧张起来，这是人类为了生存与生俱来的本领。而焦虑由于有情绪的参与，所以它是人类特有的应对特定事物的紧张状态。既然是人类的本性，我们不可能限制它的发生。另外，如果考生在重大考试前出现睡不着觉的情况，甚至就在考前一天晚上睡不着觉，送给大家一句话：“Take It Easy！”心理学家利用实验证明出一个结论——人类在应激状态下，可以保持长时间的兴奋状态。所以，如果考试前夕没有睡好觉，不必紧张，告诉自己“考完试我要补觉”就可以了。

二、准确评价自己
备考期间重要的是建立自信。自信是保持心理稳定的重要条件，是成功的精神力量。不少考生的压力首先来源于缺乏自信。因此要想在五年制专转本考试中顺利过关，首先就要学会充满自信。那么，怎样才能在备考时充满自信呢？
，对消极的自我意识进行自我辩论。考试还未进行，一切尚未定论。虽然平日学习也有不少薄弱环节，但以往的成绩也证明自己是有一定实力的，现在的任务是要有条不紊地复习，保持良好的心态去迎接考试。
第二，积极自我暗示或榜样自居。告诉自己“我能行”“我喜欢自己”“我有应变能力和承受能力”。不仅要口头上对自己这样说，还要找到各种理由真诚地告诉自己，使自己相信这些。

三、调节备考情绪
首先，尊重肌体“语言”。当感到劳累时，那就是肌体在提醒考生该休息、调整了。每个人的肌体结构不同，对疲劳的耐受力也不一样。尊重肌体感受，不要给自己安排承受不了的任务，更不要每天都“开夜车”，因为那会影响学习的情绪。当疲劳、低效时，就设法调整、放松，使自己常处于适度兴奋的状态为宜。
其次，适度地原谅自己。为增加把握，考生总有一种对学习过程和学习目标树立高要求的倾向，但结果常常是不如愿。这时，考生要接受现实，适度地原谅自己，不要总在不满意中空耗心理能量，尽大努力就好。

考虑到大多数高职院校并不会开展五年制专转本考试相关科目的课程，需要参加考试的考生们自觉备考、寻找备考材料，这对大多数考生来讲是比较困难的。在这样的情况下，可以考虑参加辅导班，有专业的老师帮助指导你备考、有志同道合的同学一起努力。专转本更多详情和政策可咨询沈老师易吾吧（v）.路易思吾（新）.而而散路（同）或关注公众号瀚宣博大五年制专转本。

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后送给大家：不举步跨不过栅栏，不迈腿，登不上高山。希望考生们不仅要保证个人的健康，也要合理地安排好自己的学习生活。备考期间努力提升自己，利用五年制专转本，实现学历上的逆袭！