备考江苏五年制专转本要学会科学用脑顺利度过心理疲惫期

备考江苏五年制专转本要学会科学用脑，顺利度过心理疲惫期

江苏五年制专转本是五年一贯制高职生提升全日制学历的后一次拼搏的机会，重要性堪比高考，成功录取后进入本科院校学习，毕业后获得的是全日制本科、统招学历，含金量高，是专接本、专升本、成教、网教所不能及的，社会认可度更高。

五年制专转本的重要性使得许多考生早早开始了备考，但随着备考的深入，很多考生出现了容易犯困、看书难以集中注意力，导致学习效率越来也低，心情也越来越烦躁的情况。其实这种状况是备考生普遍会出现的心理疲惫期。

“学习疲劳”是指人长期连续学习后学习效率下降的一种生理与心理异常的状态，是影响学习效率的重要原因之一。临床表现分两类：一是生理疲劳，主要指大脑疲劳，如提不起精神，感觉迟钝，动作不协调、不准确等；二是心理疲劳，表现为注意力不集中，思维迟钝，反应慢，情绪躁动不安等。实践证明，大脑出现疲倦反应，进入保护性抑制，即使勤奋苦读，学习效果也不会好，要用科学的方法调整。

支招
掌握科学用脑时间
心理学研究表明，人脑每天有四个活动高潮期：一是早晨起床后的两小时，二是9时至11时，三是15时至17时，四是19时至21时。在这几个时间段里，人的精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，是学习的时段。考生要充分利用这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间复习。晚上加班加点、白天迷迷糊糊的做法得不偿失，要尽快调整。考生的生物钟不同，但正式考试不可能照顾每名考生，考生要积极适应，要尽快把生物钟尽快调整过来，让佳用脑时间与考试时间同步。

张弛有度，作息有方
古人说，文武之道，一张一弛。学习时间长，思维强度大，用脑多，要重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息（如睡眠）和动休息（如文体活动）。紧张繁重的学习中，别忘了每天保持7至8小时睡眠。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动间的时间，养成良好的学习生活习惯，及时疲劳，恢复脑力和体力。

培养良好心理素质
心情好，干什么都有精神。所以，考生要尽力保持良好的心情。每天起床后，对自己笑一笑，多鼓励自己。遇到困难也要保持积极心态，忘记不好的事情。考生要遵守学校的规章制度。考生要明白，情绪是会发生变化的，情绪是可以管理的。

重视营养和卫生保健
考生要安排好一日三餐，不能随意增减。在饮食选择上要本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，保证营养科学摄入，侧重优质蛋白质的摄入，多吃豆、奶制品等。

考虑到大专院校一般是不开展五年制专转本考试科目的相关课程的，大多数报考的考生需要自学备考，但是真正能做到自觉、自律的考生又有多少呢？这时候就可以考虑参加辅导班来帮助自己提升了。专转本更多详情和政策可咨询沈老师易吾吧（v）.路易思吾（新）.而而散路（同）或关注公众号瀚宣博大五年制专转本。

五年制专转本考试是“战场”，五年制专转本考试更是人生的体验场。带着一种体验的心态而非追逐结果的心态，过程走好了，结果自然会好。祝各位考生在五年制专转本考试中游刃有余，实现心中的理想。