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是一个越是在意越是努力就越大脑清醒，越难以入睡，是一个让人崩溃的恶性循环，是一个让我们觉得活着没有任何快乐可言，对生活完全失去信心，它让我们身体紧张，精神敏感，同样也会很大程度上影响白天的各项社会功能，如果处置不当将对学习生活工作都产生极大的影响……你需要一个外力辅助走出这万丈深渊。
在正式睡眠和计划睡时很难入睡，但是在看电视或玩手机或做其它以及不打算睡眠时却很容易睡着；例如，有的人在客厅看电视感到非常困，沙发上就要睡着了，然后走到床上正式入睡时候就变得清醒。
上床就逐渐清醒，思绪乱飞，不受自己的意志力控制，身体紧张，自己不能放松自己，导致没有睡意，即使勉强睡着也是浅睡容易醒；
即将入睡时产生习惯性强迫性入睡联想，造成紧张。例如身体放来即将入睡的时候好像又被拽回来一样，千万不要睡不着，然后就真的控制不住发作紧张，造成身体发热，睡意全无，折腾到后半夜可能睡一会儿，有时候可能会因此彻夜不眠。
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