无锡专业瑜伽培训班 无锡专业瑜伽培训馆 无锡瑜伽

  瑜伽（yujia），又作瑜珈，原为梵文“yoga”的中文音译，本意是合一、连接、结合；即中国人所说的天人合一。瑜伽在印度也是一个身心修练的通泛名词。有一段时期进行各种身心修练的人不管任何派别，都被尊称为瑜伽士（Yogi，女性为Yogini）。

    瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

    瑜伽的终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

  学习瑜伽的注意事项
1、 任何8岁以上的人都可以根据自己身体的能力，习练瑜伽；
2、 不能通过书籍或者图片习练瑜伽，应跟随专业老师练习。
3、 习练瑜伽时间在清晨，每天规律的练习能让身体更快适应； 4、 饭后或者有饱腹感的情况下不能马上练习，应该至少饭后一小时练习；；
5、 果汁、饮料应在练习前30分钟、之后15分钟喝水；
6、 瑜伽练习不能急功近利，根据自己身体特征循序渐进练习，不可攀比，要真切关注自己的身体感受，尊重自己的身体；
7、 女性生理期不可练习压迫腹部的一级倒立的体位
 

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