九州国际健身学院教你学普拉提

普拉提是现今与瑜珈齐名的塑身运动方式中的一种，它能让你在压力和疲劳中得到舒缓和喜悦。但是许多朋友对普拉提的认识不深，存在着一些疑问，九州国际健身学院在此为大家解惑。
  有的人把普拉提与瑜伽混为一谈，或把普拉提当成与瑜伽想像的一种健身方法。表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习，等等。
其实，普拉提是从上世纪20年代由约瑟夫.普拉提发明问世的。从表面来看，普拉提的招式与瑜伽有很多相似之处，如普拉提的基本练习与瑜伽的体式法练习都属静态练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静、赤足等。   但是普拉提与瑜伽有着本质区别，起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练；而起源于古印度的瑜伽，注重通过身心合一的练习来达到与大自然和和谐的境界。
普拉提与瑜伽的不同，言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到完姿势。普拉提的是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。
  九州国际健身学院希望可以把普拉提介绍给所有的人，希望你可以照顾好你的脊椎，只要你每天腾出15~20分钟的时间，你就可以更健康地享受生活。人们往往会存在很多误区，对普拉提抱有偏见，比如认为他和瑜伽差不多；或者普拉提只适合女人练；亦或者普拉提对我长肌肉和提高肌肉质量没什么帮助，等等。也就是因为这样那样的偏见，我们对普拉提没有得到足够的重视，所以忽略了他本来的康复意义。再有一个原因，教练的传授影响了会员，因为这项运动中，每一个很微小的环节都可能影响到实际的训练效果。如果你仅仅是跟着集体课程去学习，只了解了一个大概的普拉提，而没有真正得到适合你自己的训练计划。   所以，我们来汇总一下，普拉提的真正作用： 1． 体态改善： 希望拥有迷人的气质和体态？并不是一件渴望而不可求的事情。普拉提从运动康复医学的角度，从新让你审视自己的身体，利用这项运动集合的多种元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，来改善身体。你觉得不可能完成的事情，真的可以通过这项运动来改善：       腿型改善（X型腿、O型腿）、骨盆前倾及后倾、脊椎侧弯、驼背，圆肩 2． 提高肌肉质量： 在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉 3． 对于力量训练的帮助（可提高肌肉的控制能力） 1） 控制能力提高了，你在训练中所募集的肌肉就多了，主动肌就会充 分发挥其作用。提高训练效果。举例来讲，杠铃卧推时，如果我们控制能力不够的话，背部和肩部会与胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量会下降一点，胸部的感觉会完全在训练中爆发。 2） 身体更稳定，保护不受伤：提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量， 可以代替那厚厚的腰带了，而且会帮助你找到气沉丹田的感觉。 3） 同样提高肌肉质量：适合赛前减脂阶段和平时的训练当中。尤其是 腹部的效果非常明显。你会体会到雕刻般的感觉。 4． 的人：如果你熟练掌握了普拉提运动，那么她所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和，所花费的时间却是他们的一半。当然，熟练掌握还是需要一定的过程的。 5． 身体的平衡：身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的 健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。 6． 肌肉及骨骼方面有慢性病的会员：运动康复，在国内的医院中很少，其 实很多疾病吃药只能维持，我们希望您可以通过自身的改善来恢复健康！我们可以做到的是：颈椎、腰椎、骨盆、膝盖的相关改善；心脑血管疾病、糖尿病等的辅助改善；骨折、运动损伤及术后的康复训练。
普拉提动作缓慢，每个姿势必须和呼吸协调，是一项适合任何人的运动，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。通过普拉提练习训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高身体柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤的人士减轻痛苦；对于需要的人，更是有着意想不到效果。
九州国际健身学院忱挚恭候各位朋友共同学习普拉提，提升身体健康度。
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