九洲国际健身学院2016年六大健身趋势

现在热爱健身这个行业的人已经越来越多。从市场上许多家健身房不断增多的时候就意味着如今健身这个趋势是非常看好的。有这么一项调查，据美国“雅虎网”近日，依据对全国2800多名健康健身专家展开的年度调查结果，美国运动医学会推出“2016年六大健身趋势”。下面就跟着九洲国际健身学院小编一起来看看都有哪些健身房热门项目吧。
　　　1.体重训练。深蹲、俯卧撑和引体向上等“体重训练”超级方便。健身时无需担心设备，因为你的体重就是“运动设备”。美国健身专家丽萨•威勒 表示，人的身体可以进行多平面和多方向运动。在不增加外部阻力的情况下，充分利用自身体重健身，有助于更好地把握适合自己身体的运动基本原理，也有助于调 控适合自己的运动量和运动进程。
2.力量训练。威勒表示，力量训练不是男性的专利。女人不仅知晓力量训练的好处，越来越多的女性正加入力量训练大军。无论是接受循序渐进的体重训练，哑铃、杠铃或举重，还是进行传统的力量训练，都能达到强壮骨骼、降低糖尿病和心脏病风险、增加肌肉助等多种受益目的。
　　3.高强度间歇训练。美国加州圣迭戈健身教练杰森•贝尔表示，很多人可能感觉“高强度间歇训练(HIIT)”是新概念，然而，运动员接受这种训练已 经有很多年。篮球运动员的疯狂奔跑训练，足球运动员的爬楼梯训练，自行车选手、游泳选手和跑步选手的间歇式训练，健美和举重选手的超负荷训练，这些都是 HIIT的实例。《肥胖》杂志刊登一项研究发现，每周进行3次每次27分钟的高强度间歇训练，与每周5次每次60分钟的常规有氧训练和无氧训练效果相同。 纽约市高强度健身教练卡里塞托?威茨表示，HIIT具有灵活多样、效果好、适用于有氧和无氧训练、有益增强耐力，健美肌肉和增强力量等多种好处。
　　4.泡沫轴训练。健身教练杰夫纳表示，泡沫轴训练一直排在健身训练排行榜第16位。然而，随着高强度训练和力量训练的日益增多，具有灵活性 和移动性的泡沫轴训练自然也会越来越普及。越来越多的人开始在运动训练之后进行泡沫轴放松练习，避免肌肉僵硬劳损。泡沫轴训练可分为泡沫轴筋膜放松训练、 泡沫轴拉伸训练和泡沫轴核心力量训练。其主要目的是促进身体感知，提高身体平衡能力、协调能力、增强身体柔韧及力量。
5.个人训练。美国运动医学会预测，个人训练也将成为2016年的一大健身趋势。健身者可利用包括网络在内的各种资源，制定适合自己的个人 训练计划。在寻找健身教练方面，客户注重的不仅仅是专业组织认证资质，还会看重对人体解剖、运动学及健身等新技术的了解和应用能力。美国明星教练安娜•凯 泽表示，任何人都可以将自己的锻炼计划发布上网。但是，个人训练没有固定模式，应该选择适合自己的个性化训练方案。
6.瑜伽训练。瑜伽曾跻身美国运动医学会健身榜前十。专家认为，在2016年甚至更长时间，瑜伽训练都将越来越流行。加州洛杉矶瑜伽教练丹 妮尔•库茨奥表示，瑜伽是拉伸、和调理的佳运动方式之一。无论一个人的健身水平、能力、体形等情况如何，他(她)都可以练习瑜伽。另外，除了健身之 外，瑜伽训练还有助于缓解心理压力，理清思路，烦恼。
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