吃多少不重要 重要的是吃什么

  很多mm认为每天只要控制进食量就可以了，比前少吃就可以了，但是会发现不仅不瘦反而还胖了，你知道这是为什么吗？

  所有的食物的热量都不是一样的，当你还是和前一样吃高热量的食物就算再怎么控制饮食量也是没有用的，在的过程中很多mm都会因为而少吃，但是吃的都是高热量的食物，这样不仅不瘦反而很容易就饿了，所以才会不仅不瘦反而还会胖。在的时候可以选择这些食物，怎么吃都不会容易长胖，低热量还饱腹，一举两得。

  1.玉米，玉米相信大家都吃过，玉米含有大量的粗纤维，还能增强体内肠道的蠕动，可以很好的帮助。玉米可以在期间做早餐吃，简简单单蒸熟就能吃了，一般早吃一个就差不多了，方便省时吃得饱还，对于一些早上没时间的上班族方便不过了。

  2.燕麦，燕麦含有可溶性纤维，可以让身体吸收食物的营养时间变长，就是阻碍吃下的热量被身体快速吸收，这样就不容易胖。燕麦加纯牛奶喝很有饱腹感，可以有效的减少其他食物的摄入，并且燕麦还可以促进肠道蠕动和新陈代谢，让摄入的热量更好的被代谢掉，还有降低体内胆固醇的作用。

  3.火龙果，火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性养颜理想的食品。

  4.香蕉，香蕉对于一些在过程中的mm很有帮助，香蕉可以很好的帮助体内排出毒素，润肠。

  总体来说粗粮和水果都是属于低热量并且怎么吃都不容易胖的食物，但是需要注意的是一些水果含有大量的果糖，所以尽量不要选择一些偏甜的水果，防止热量上升，影响。