燕教授减脂师檬萌说减重期间常见的问题

1.期间，为什么建议多吃绿叶蔬菜，需要占1/2?

答：绿叶蔬菜含有膳食纤维会比根茎类蔬菜更丰富，更有饱腹感。这类蔬菜还含有丰富的叶酸，较多的维生素C，类胡萝ト素，铁等。此外还要注意土豆，山药等淀粉含量多不属于蔬菜而是属于主食，如果吃了土豆山药就要适当减少主食量。

2.运动后吃东西马上就变成肥肉?

答：运动后反而要及时补充一些食物，运动后身体内的能量是被消耗的，如果不及时补充食物，会影响接下来身体的恢复，除非是吃的量非常大，食物是不会变成脂肪的，只是要注意不要在运动结束后立刻进食，因为运动刚结束时，身体的消化吸收功能都会有显著提高建议是在运动后呼吸平复，从运动状态后脱离后进食一些推荐的水果，奶制品，坚果等。

3.不吃晚餐減肥可不可以?

答：不吃晚餐导致身体的空腹时间太久，会让身体闹饥荒。而当我们进入饥饿状态时身体会分解肌肉来维持血糖和提供能量，从而导致身体新陈代谢下降，因此减重期间不吃晚餐是不明智的

4.不吃肉可以吗?

答：不吃肉会造成我们蛋白质不足，长期下去会导致低下、记忆力下降、贫血等。女性还会造成分泌失常，月经紊乱，甚至影响生殖功能。减脂需要减去的是脂肪而不是水分肌肉，因此饮食需要补充足够的蛋白质，以免肌肉流失，导致代谢下降