无锡营养师培训夏季运动要当心运动损伤惠健营养学院

无锡营养师培训夏季运动要当心运动损伤惠健营养学院
惠泽营养理念   倡导健康生活
惠健营养学院五月即将新开班，欲报从速！营养师为工作添砖加瓦，为家人保驾护航，惠健营养学院名师教学多种形式的课程内容保障学员顺利通过考试，营养师您的选择！！
运动前应作好充分的准备活动：
　　1.认真做好准备工作，尤其是在进行较为剧烈的运动之前，进行身体的预热活动，可以适当地做一些伸腰运行，弹跳动作等，让身体肌肉及关节处于放松状态。
　　2.加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。
　　3.适度合理的选择运动方式，对于较强的运动。如足球、篮球等这类项目中，要注意肢体的力度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性动作。
　　4.在生病时期，要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼，痊愈恢复期后，再逐渐增加运动量。
运动后应注意放松活动：运动后通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节等放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉、韧带的应激反应回复到锻炼前的正常水平，有助于机体在运动的恢复。
　　运动中学会自我保护：
　　1.在安全的环境下运动，选择安全的运动环境和运动场所，选取不同的运动所使用的不同运动用具和防护装备，学习在不同环境下不同项目中运动的知识技能。
　　2.当因剧烈的运动或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效地进行必要的救治。受到运行损伤时，不要到处乱走动，以免加重病情。
　　3.锻炼者应对机体进行全面训练，而不是单纯针对某一特定动作的反复练习，对特定部位的反复练习会增加该部位损伤的可能性。
　　4.在运动的过程中，锻炼者应逐步提高运动负荷和增加锻炼时间，以防机体一时不能适应而导致运动损伤。
5.锻炼必须因人而异。性别、年龄、体力、技术熟练程度不同，活动量和方法也应不同。

无锡营养师精英群Q Q群号：184512449——本群塑造专业营养、美食交流，将定期组织营养、美食沙龙活动。欢迎参与！！！

无锡惠健营养师培训微信号：huijianyy——简单实用的营养健康信息让您享受更好的生活！全国领先的营养师摇篮！

无锡惠健营养师培训微博号：惠健营养体验中心—— 开创健康管理、营养师培训、营养就业 三线一体的华东地区专业健康产业机构！因为专业，所以强！

开课时间： 常年滚动开班，报名即学，无限循环听课
上课地点：无锡市总工会干部学校
报名材料：
        （1）本人身份证及其复印件，高学历证书复印件各2份（A4纸）
        （2）近期两寸蓝底彩色照片4张
报名地点：
无锡市南长区工业大厦主楼605室
： 0510-85187373 18952476305王老师