常州营养师培训初秋如何防

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秋季和春季一样是流感的高发期，但是秋季会引起呼吸道、消化道等疾病，所以秋季预防显得尤为重要。
少吃肉类。过多食用肉类食物，身体易形成酸性体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、预防的能力也降低。因此，初秋需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。
宜食用清淡食物。秋季预防重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大、病毒的几率。因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。
多吃五谷杂粮。红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体的，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。
多吃菌类。菌类食物是人们熟知的的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抵制病毒的能力。
多吃乳制品。这里提及的预防的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的。
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