常州营养师培训秋季预防小常识

常州营养师培训秋季预防小常识
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秋季昼夜温差大，也很容易，近的人数就很多，那么，秋季该如何预防
空气流通
在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了的滋生。
晚上关窗
晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起等疾病的发作。
适度锻炼
天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体。
规律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
均衡营养
天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。
早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。
头部
如果是风寒引起的，头部能起到有效的作用。喝姜汤也适用于初期患风寒的患者。
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