无锡营养师培训 缓解疲劳的方法

无锡营养师培训 缓解疲劳的方法
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【惠健营养学院】49期新班1月18号新班开课中…，参加今年5月份考试的后一期班了，还没报名的同学们，抓紧机会！！
如今，由于工作量长期超负荷，容易疲劳已经成为现代上班族一种典型的亚健康。因此，如何赶走体力疲劳成为他们较为关心的话题。那么，究竟有什么妙招可以帮助上班族缓解体力疲劳呢
看爆笑电影
大笑有助于降低血液中有害应激皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。
午间打瞌睡
经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34%。
没事去逛街
逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。
干果——快速恢复体力
干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。
在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的。
含钙食物——天然的压力缓解剂
　　缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
此外，的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。
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开课时间： 常年滚动开班，报名即学，无限循环听课
报名材料：（1）本人身份证及其复印件，高学历证书复印件各2份（A4纸）
      （2）近期两寸蓝底彩色照片4张
报名地点：无锡市崇安区人民中路123号摩天360大厦2407（崇安寺对面，地铁三阳广场站16号出口）
： 0510-85187373 15052211737 诸老师