营养师培训宝宝晚上吃这些睡个好觉

      营养师培训宝宝晚上吃这些睡个好觉
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在去年11月24日公布的《关于取消和调整一批行政审批项目等事项的决定》中显示健康行业内“公共营养师”成为通过审批和许可的职业资格证书！
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临床营养学家指出，宝宝晚上吃了什么东西，直接影响着宝宝夜里的睡眠质量。饮食是导致睡眠障碍的重要原因之一，若宝宝晚餐中吃了一些“不宜”的食物，就会让宝宝睡不好。那么，宝宝晚上吃什么能睡个好觉呢？
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　　牛奶——牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和结合，发挥类似鸦片的、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米——在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
高级公共营养师（三级）：满足其一即可
（1）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上；
（2）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经三级公共营
养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书；
（3）具有医学或食品专业大学专科及以上学历证书；
　　核桃——在临床上，核桃被证明可以质量，因此常用来神经衰弱、、健忘、多梦等。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花子——葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中、安五脏、合百药的，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、烦躁不安、的作用。

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报名材料：（1）本人身份证及其复印件，高学历证书复印件各2份（A4纸）；（2）近期两寸蓝底彩色照片4张
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联系人：王老师