营养师培训女人生理期必补六钟营养食物

      营养师培训女人生理期必补六钟营养食物
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  女性在生理期内，体内的分泌量急速下降，经期的疼痛，从而使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，这时身体很容易产生疲惫的感觉，由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。因此，在这个时候就应该多吃一些营养丰富的食物。
　　下面就来为大家介绍六种适合在生理期内吃的六种食物吧。
　　胡桃：民间又称长寿果，富含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能给大脑与皮肤提供营养，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
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　　芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的佳食物。
　　鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
　　羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
　　海参：海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体。
　　淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可各种虚劳之症。
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