无锡营养师建议孕期贫血补铁多吃肝脏禽畜肉

      无锡营养师建议孕期贫血补铁多吃肝脏禽畜肉
  孕期贫血怎么办？补铁多吃肝脏禽畜肉
  孕期贫血有哪些危害
  孕期贫血，轻者皮肤黏膜苍白，无明显。重者面色黄白，全身倦怠、乏力、头晕、耳鸣、眼花，活动时心慌、气急、易晕厥，伴有低蛋白血症、水肿、严重者会导致合并腹腔积液。
　　准妈妈患有缺铁性贫血会影响到胎儿的发育，对胎儿铁的储备造成影响，可能造成宝宝出生后患上缺铁性贫血。而怀孕前缺铁容易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿体重较轻。
　　孕期贫血应首先考虑食补
　　孕期缺铁性贫血该如何补铁？如果贫血情况不严重，应首先考虑通过饮食来补铁。《中国居民膳食指南（2007）》建议孕妈妈每天摄入60毫克的铁元素，多吃含铁丰富的食物可以有效预防和纠正孕妈妈的贫血状况。
　　食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%-3%。血红素铁主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高。富含铁的食物包括肝脏、血块、畜禽肉、鱼类等，其中肝脏中铁的吸收率达35%。
　　维生素C可以促进铁的吸收，使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。
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