无锡营养师培训惠健营养师夏天老人别做三类运动

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  下蹲运动
　　当蹲下运动时，由于重心低，膝关节过大，引起关节疼痛，并加快了关节软骨的磨损。而长时间的剧烈蹲下，也会使老人的血压不稳定。
  爬山
  登山不利于保护老年人的膝关节，因为膝关节的重量主要来源于其自身的重量;而下山时，除了负担的身体重量，以及身体下降的力量的影响将增加膝关节损伤。
　　饭后散步
　　不少老年人会把饭后百步走，活到九十九这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不适合所有人。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
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