无锡营养培训 别让甜饮料毁了你的健康

无锡营养培训 别让甜饮料毁了你的健康
http://www.hj***
惠泽营养理念   倡导健康生活
【惠健营养学院】7月晚班会即将开课了，抓紧机会，别再错过了，名额不多啦，欲报从速！塑造专业营养、美食交流，将定期组织营养、美食沙龙活动。营养师为工作锦上添花，为家人保驾护航，营养师是您的优先的选择！
甜饮料中糖的危害几乎是“罄竹难书”的——按目前发表的研究结果，其中甜饮料涉及的“罪过”包括促进肥胖、促进糖尿病、促进脂肪肝、促进高血压、促进痛风、促进龋齿等，也有研究发现，摄入较多甜饮料的人们，膳食中比较容易缺乏维生素和矿物质；喜欢喝甜饮料的儿童容易养成偏食挑食习惯；甜饮料摄入过多还会影响到肠道菌群的平衡。还有一些研究提示，从包括甜饮料在内的人工增甜食物中摄入较多的糖，或许还与绝经后妇女的乳腺癌、子宫内膜癌、肠癌、骨质疏松、老年认知退化等疾病的风险有关。
如果非要喝饮料不可，有三点忠告：
1.尽量选择低热量、低糖的饮料。按我国预包装食品营养标签通则（GB28050-2011），饮料要标明“低热量”意味着每100ml中的热量低于80kJ（约20kcal），“零热量”则要达到每100ml热量低于17kJ（约4kcal）的标准。标注“低糖”意味着每100ml中的糖低于5%，而标注“无糖”则要达到含糖量低于0.5%的标准。
  2.在同样的糖含量水平上，选择营养价值较高的品种。比如说，都是含5%的糖，那么其中含有天然原料（如含牛奶、豆浆、杂粮）、营养成分（如各种维生素、钙、镁等）或保健成分（如益生元、益生菌、膳食纤维等）成分的，会比什么营养素都没有的产品略好一点。
  3.即便含有营养成分，也不能作为放心大喝甜饮料的理由，因为我们完全可以从甜饮料以外的途径来获取营养素。建议日常喝白水和各种淡茶、花果茶等，每天甜饮料饮用量平均不超过半瓶（500ml/瓶）。只在聚会场合接触甜饮料，而且喝了甜饮料就不要再吃其他甜食。
后，要想避免被甜饮料所害，方式是戒除对甜饮的嗜好。与其为放弃甜饮料而感觉沮丧，不如先让自己吃足各种新鲜的蔬菜水果，杂粮薯类，用健康的碳水化合物来填满自己的肠胃，做菜少放点盐。果真这么吃一段时间，对甜饮料的渴望自然会逐渐下降，被甜饮料和各种不健康食物所毁坏的身体活力状态，却会得到有效的修复。
开课时间： 常年滚动开班，报名即学，无限循环听课
报名材料：（1）本人身份证及其复印件，高学历证书复印件各2份（A4纸）
      （2）近期两寸蓝底彩色照片4张
报名地点：无锡市人民中路123号摩天360大厦2407（崇安寺对面）
： 0510-85187373 18952476305王老师