无锡营养师提示食物搭档控糖效果好惠健慢病调理

    无锡营养师提示食物搭档控糖效果好惠健慢病调理
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      7组食物搭档 控糖效果好
  1．全麦面食+鸡蛋或鱼。含有蛋白质、健康脂肪、各种蔬菜、各种蔬菜、纤维和低糖指数的碳水化合物的面食，称为均衡饮食。
  2．块饼干+奶酪+黄油水果。选择健康的脂肪，以避免不健康的饱和脂肪和反式脂肪，降低胆固醇水平，保持血糖水平。蛋白质和脂肪有利于减缓葡萄糖的释放，防止血糖升高。
  3．沙拉+虾。吃沙拉应该是搭配的虾或烤鸡肉，如瘦肉蛋白，奶酪或豆类，然后加入一些新鲜的甜菜和坚果是更好的。注意奶油沙拉酱和其他添加剂可能含有大量不健康的脂肪和热量。
  4．高粱+西葫芦。高粱含丰富的膳食纤维和蛋白质，是有益健康的优质粗粮，还能降低癌症和心脏病风险。
  5．苹果+花生酱+黑巧克力。吃对甜点，同样有益健康。苹果中的可溶性纤维可减慢胃排空，使血糖上升更加稳定。花生酱提供蛋白质和单不饱和脂肪，既增强饱感，又有助控制血糖。黑巧克力既可满足对甜食的渴望又不会导致血糖飙升。
  6．酸奶+燕麦片。酸奶与燕麦片搭配是完控糖早餐，既耐饿又控糖。建议选择原味低脂或脱脂酸奶。
  7．全麦面包+瘦肉。瘦肉三明治既能减少热量摄入又能获得足够的蛋白质，可减缓餐后血糖上升速度。全麦面包比白面包升糖指数更低，更有益于控制血糖。
就业方向
1、职业类营养师：从事企业、学校和幼儿园做专职营养师，或自行创立营养咨询中心。
2、饭店类营养师：从事酒店、宾馆、饭店、快餐、专业运动队营养配餐设计与职业点菜师等管理工作。
3、医药类营养师：从事护理、营养保健工作；或营养食品的研发及销售工作。
4、食品类营养师：从事食品、医疗保健行业的健康教育及培训工作。
5、保健类营养师：为高收入家庭，慢病患者等提供个性化营养咨询指导与配餐服务，从事营养保健产品的生产代理及销售工作。
6、咨询类营养师：为美容院、健身房、社区等提供营养咨询服务从事营养咨询工作等。
7、营养讲师：在食品、医疗保健行业从事健康教育方案策划、课程开发、培训工作。
8、自行创业：开设营养咨询中心、创办专业化营养配餐公司。
报名地点：无锡市崇安区人民中路123号摩天大厦24楼
： 0510-85187373   18952476305 王老师