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营养师报考四种食物迅速疲劳晚班开班在即
压力大易困乏 四种食物迅速疲劳
惠健营养学院专注营养教育10年，中国营养行业的开创者和领军者！累计培训全国营养师10000名! 今年第54期晚班火热招生中，小班制授课，名额有限，欲报从速！由于劳动局政策一直在变，所以请在政策还没有变严前赶紧报名考证！
1. 食用高蛋白的食物：豆类、肉类和奶制品
宜吃高蛋白食品，如豆腐、牛肉、乳制品、鱼等，可补充人体热量损失。因为过多的热量消耗也能使人疲劳，吃高蛋白的食物能帮助人们快速疲劳。
2. 吃些可供给能量的食物：小麦面包、巧克力
小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包，能帮助你疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点，也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁，疲劳。
3. 多吃富含维生素的食物：水果、蔬菜
维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用，多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。新研究表明，每天保证吃1～2个水果和约500克的蔬菜，能有效缓解疲劳。
4. 吃吃恢复体能的小零食：坚果
上班族每天进行脑力活动，每到下午四五点的时候，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，对恢复体能有神奇的。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
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