无锡营养师建议餐前餐后吃水果有讲究营养师培训

    无锡营养师建议餐前餐后吃水果有讲究营养师培训
        宵夜宜吃龙眼！餐前餐后吃水果有讲究
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  早餐前宜吃：苹果、葡萄
　　人的肠胃在经过一夜的休息之后，功能处于中，消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄，不但可以润肠通便；其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽，迅速恢复活力。
　　饭后应选：木瓜、菠萝、橘子
　　午餐晚餐，人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，增强消化功能。餐后吃菠萝，可以开胃顺气、解油腻。
　　饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、等症，特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解。
　　宵夜：吃龙眼
　　宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃，而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实，宵夜吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。值此高温之季，晚上饿了可以试试吃龙眼。根据《本草纲目》记载：龙眼具有健脾养心的，还可以。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了。
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报名地点：无锡市崇安区人民中路123号摩天大厦24楼