营养师培训建议20岁的MM们该吃啥无锡营养师培训

    营养师培训建议20岁的MM们该吃啥无锡营养师培训
  本周日8月16日上午9点半，惠健营养学院开设第四期沙龙课：《夏日多发疾病的营养预防和调理》&《营养师的发展前景解读》，炎炎夏日各种季节性多发疾病、中暑、肠胃问题该如何去预防，怎么吃能让大家健康的度过这个夏天。免费名额有限10个，超过名额100元/位，请大家提前预约。
在这个拼“颜值”的时代 20岁的MM们该吃啥？
　 1. 洗洗就能吃的蔬菜
　　经常吃薯片、汉堡、泡面……赶紧把这些不良饮食习惯抛弃，吃点健康零食吧。任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，比如把生菜掰成一小片、青瓜切丝……不但健康、低热，还能满足身体对维生素的需求。
　　2. 多准备些水果
　　据调查，20多岁的女性是爱吃甜食的人群。但是甜食吃多了容易缺钙、引发阴道炎、增加患乳腺癌风险等等。为了能健康地满足对女性们对“甜味”的需求，可以在家多准备一些水果。根据自己的口味做成水果沙拉，健康又美味。在补充各种维生素的同时，美颜又护肤。
　　3. 健康“白肉”
　　健康“白肉”的杰出代表就是鸡肉。相比各种红肉，鸡肉明显更健康。鸡胸肉拌蔬菜沙拉鲜嫩爽口，再加上百搭食材鸡蛋——高蛋白低脂肪的它们不但可以为健康加分，打败饥饿也变得超容易！
　　4. 黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食
　　白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖，还会使血液黏稠。20几岁的MM们应该多选择全麦面包、糙米等做主食。因为这些“疙疙瘩瘩”的主食除了给你营养外，还能提供饱腹感，有助于抑制你吃高热量食物的欲望，保持身材苗条。
  5. 带着“低脂低糖”标签的酸奶
  每天喝点乳制品，有助于强健骨骼。一杯含丰富钙质和维生素D，同时又低脂低糖的酸奶是个非常好的选择。
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