无锡营养师秋季饮食三调节

        无锡营养师秋季饮食三调节
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　　秋季易秋乏，大多女性会感到全身无力，在加之早晚温差较大，容易生病，那么，女性该吃什么来提升呢？
　　饮食调养一：多吃养肺的食物
秋季气候干燥，女性很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而需要多吃养肺的食物，如：鸭肉、梨、银耳、百合、石榴、柿子、萝卜、荸荠等。
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　　饮食调养二：多食富含维生素的食物
女性秋季应多摄取富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等，可增加呼吸系统机能及皮肤抵抗力，从而达到预防疾病效果。另外，还需多摄入富含维C和维E的食物。
公共营养师学习的内容主要有：营养学基础、医学基础、人群营养基础、食物卫生基础、营养咨询和教育、食品营养评价、膳食营养指导与疾病预防、人体营养状况测定和评价、社区营养管理和干预等。重点学习并掌握食物选择、食谱编制、基本烹调、营养等内容和技能
　　饮食调养三：每日喝水不能少于2升
　　秋季气候干燥，人体大量丢失水分，女性朋友需要及时补足这些损失，建议秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
　温馨提醒：秋季提升除了需要在饮食方面调节外，运动调节也尤为重要，适合女性秋季运动的项目有：健步走、瑜伽、游泳和慢跑，每周锻炼2-3次，每次1-2个小时，从而调节人体，提高抵抗力。
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报名材料：（1）本人身份证及其复印件，高学历证书复印件各2份（A4纸）；（2）近期两寸蓝底彩色照片4张
报名地点：无锡市崇安区人民中路123号摩天360大厦2407（地铁三阳广场站16号出口）
联系人：王老师 15190207731