无锡营养师培训记住六点远离胃痛困扰

      无锡营养师培训记住六点远离胃痛困扰
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　 胃痛，一般是因为胃气阻滞，胃络瘀阻，胃失所养，不通则痛导致的以上腹胃脘部发生疼痛为主症的一种脾胃肠病证。许多年轻人都有胃痛的老毛病，这都是“得益于”平时不好好吃饭养胃。记住下面6点，让你远离胃痛困扰。
  纠正不良习惯
  多吃清淡食物，少吃或不吃各种肥腻辛辣食物。有吸烟习惯的朋友戒烟。另外，酒精也很伤胃，因此少喝甚至不喝。
　　饮食定时定量
　　特别是长期胃痛的人，一日三餐更要规律化，间隔时间要合理。急性胃痛的人尽量少食多餐，平时注意忌口，减少零食。
　　注重早餐
　　很多年轻人的胃病都是由于长期不吃早餐引起的。不吃早餐对身体一天能量分配不利，这是容易伤胃的。
　　注意营养均衡
　　平时的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促使局部病变的修复。
  食物宜软、温、暖
  少吃坚硬、粗糙的食物。烹调宜用蒸、煮、熬的方法。进食时多多咀嚼，切勿狼吞虎咽。
  适当运动
  适合胃痛患者的运动有太极拳、散步、慢跑、骑自行车等等。胃痛的人不适合做激烈运动，也不能太频繁地运动。一周2~3次即可。
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