江阴母婴培训宝宝昼夜颠倒怎么办

江阴母婴培训宝宝昼夜颠倒怎么办

众所周知，睡眠无论是对于成人还是宝宝来说都是非常重要的，然而有些宝宝却会昼夜颠倒，白天昏昏沉沉，夜晚生龙活虎，让家长们苦不堪言，宝宝自己也睡不好。
昼夜颠倒给家长们带来了很多的困扰与烦恼，那么，要怎么进行改善呢？
首先，我们应该明确，调整宝宝的作息习惯，不是一下子就能调整好的，爸爸妈妈们需要有耐心。
1.区分白天和黑夜
白天的时候，在条件允许的情况下，可以把宝宝放在到婴儿车里面睡觉，多推宝宝出门，让宝宝可以感受到光线和声音（光线不能直照宝宝眼睛）；宝宝在家里睡觉的时候，也不需要特意弄暗室内光线或者降低说话音量；夜晚的时候，少逗弄宝宝，放一些轻柔的摇篮曲；减少光线，压低声音，减少对宝宝的刺激。
2.限制宝宝白天的睡眠时间
宝宝如果睡了三四个小时还不醒，可以叫醒宝宝，摸摸他的脸，他的小手小脚，稍微清醒一点的时候，拿玩具或和他说话吸引他的注意力，不要让宝宝再次深睡。下午五六点钟之后，尽量不让宝宝睡觉，发现宝宝困了，就多逗一逗宝宝，多陪宝宝玩一会，让宝宝兴奋起来。
3.白天多给宝宝做运动
6个月前家长多多帮助宝宝运动，多给宝宝做被动操，6个月后，促进宝宝自己运动。增加白天的活动量和运动量，大一点的宝宝也可以多在户外进行游戏，增强宝宝的身体运动技能
4.形成一套睡眠仪式
可以在睡前一个小时给宝宝沐浴，沐浴可以让宝宝放松心情，易于入睡；也可以在睡前放固定的音乐，或做其他固定的事情让宝宝知道自己要睡觉了。
5.妈妈哄睡陪睡
睡前，妈妈可以抱着宝宝轻轻摇晃，让宝宝放松，宝宝睡着后，也可以多抱一会，躺在妈妈的身边，会格外的有安全感。
调整宝宝的作息不是一蹴而就的事情，它是一个缓慢，循序渐进的过程，可以试着先从半个小时，一个小时调整，让宝宝可以适应，慢慢的就会将日夜颠倒调整过来了。爸爸妈妈们要有耐心哦~