1.运动习惯
很多同学为了赶学习,常把运动时间也节省下来“专注”于功课,但是可能坐下来不久就开始烦躁不安,虽然身体安在,但心神早飞,效率极低。这是错误地认为安静下来不动就是专注。
实际上,你只有将身体里积蓄的能量释放出来,才可能安静得下来。相信每位同学都有过这样的经历:只要体育课玩得非常开心、痛快,接下来的文化课也特别容易进入状态。早有科学研究说,多运动可促进血液循环,能将身体四成的能量都释放出来。所以,你要明白唯有“动得够”,才“静得下”。
因此,从现在开始,一周3-5次,每次一小时的运动是同学们应该积极做到的。在压力重的时候,没有什么比在运动场上大汗淋漓一场更令人愉悦、放松的了。
2.饮食习惯
良好的营养也是保证身体健康、精力充沛的一个重要条件。更何况,中学阶段既是一个人学习历程中的重大转折,也是一个重要的生理发育阶段——青春期。这个阶段是长知识、长身体、增强体质的重要、有利的时期,因此,良好的饮食习惯不容忽略。
你不必像营养专家那样去讲究,但至少应该了解基本的营养常识:食物越接近原始状态,营养价值越高;食物加工越多,营养流失越多,就越垃圾。
换句话说,你没时间精心去讲究怎样科学搭配、合理膳食,也没关系,只要远离那些多重加工的垃圾食品,“规规矩矩”吃好三顿正餐,也都能让你的身体度过一个舒服的青春期。
这看似很平常的道理,却很重要,为了你的目标,你得有个健康的身体作支撑,因此,你没有理由不引起重视。
习惯虽小,坚持下来就是大进步!一个好习惯,顶得上不舍昼夜的苦读,现在还不培养习惯,等到高中谁还会等你慢慢培养好习惯??
现在开始,把这些好习惯坚持下去,提升学习能力才是王道!
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